Programa de gestão de ruminação
Aprende
Aprende com as estratégias uns dos outros num ambiente colaborativo.
Explora
Explora como a tua ruminação te está a servir e o que podes fazer para te libertares de pensamentos inúteis.
Conecta-te
Conecta-te com outros que estão a passar pelas mesmas dificuldades.
Logística
Objectivos
Compreender porque ruminas.
Explorar ferramentas que podes usar para gerir a tua ruminação.
Definir uma estratégia para gerires a tua ruminação.
Data e formato
Programa de 2 meses
Começa a 1 de junho de 2026
Às segundas, às 12:00 GMT
Formato virtual
Investimento e pagamento
Investimento de 450 EUR
Sessões perdidas não são reembolsáveis
O pagamento é necessário para a inscrição
Sessões e participantes
6 sessões
Ritmo semanal
Sessões de 90 minutos
Máximo 6 participantes
Visão geral das sessões
Sessão 1
Estabelecer normas de grupo
Compreender dificuldades
Definir objetivos
Sessão 2
Visão dos temas
As nossas razões para nos preocuparmos
Sessão 3
Pilares da gestão da ruminação
Sessão 4
Desenhar uma estratégia de ruminação
Sessão 5
Definir a tua visão
Explorar como te podes apoiar ainda mais
Sessão 6
Medir o sucesso e estabelecer compromissos
Tem em mente que esta estrutura é apenas um ponto de partida! Na sua essência, este é um formato de coaching, o que significa que tu estás ao volante.
Adaptaremos o nosso tempo em conjunto para servir os teus objetivos únicos, garantindo que o fluxo de cada sessão reflete exatamente aquilo de que tu e o grupo mais precisam.